メリットがたくさん！体を柔らかくするために効果的な方法
ダイエット効果が高いのは、体が硬い人よりも柔らかい人だというのをご存知でしょうか？
体が柔らかいと血行が上がるため、自然と基礎代謝が上がり痩せやすり体になるのです！
とは言っても、体を柔らかくするのって簡単なことではないんですよね。
体が硬い人にとってはストレッチも楽ではありません。
それにいくらストレッチをやっても全然体が柔らかくならない・・・なんて状態だとやる気もなくなってきてしまうもの。
そこで今回は体を柔らかくするために効果的な方法をご紹介します！
せっかくであれば、同じやり方でも効果的にやって少しでも柔らかい体を手に入れましょう。
ストレッチをするタイミングが大切
体を柔らかくするためには毎日のストレッチが大切です。
ただ、ストレッチをとにかくやれば良い！というものでもありません。
最も効果が出やすいのは、心身ともにリラックスしている状態と言われています。
一番良いのは、入浴後ですね。
ゆっくりとお風呂に入って、その日の疲れを取ったあとにストレッチをやることをおすすめします。
逆に食後すぐのストレッチは消化の妨げにもなりますので、避けるようにしましょう。
ストレッチは2セット以上行う
一つの動作を長時間行うよりも、短時間で何回か行う方が体への負担も少なく体が柔らかくなります。
ストレッチはやり過ぎると体を痛める人がいます。
それは、自分にとって負荷のある体勢を長時間取っていることも一つの原因。
それよりも、いくつかのストレッチを短時間ずつ2セット以上行ってみてください。
意外と負担が少なく進められますよ。
体を曲げるときには息を吐く
全てのストレッチに共通して言えることでもあります。
息を吐きながら行うと、筋肉がリラックスしますのでストレッチがより効果的になります。
ですので、ストレッチを行うときは息を吐きながら行うように意識してみてください。
毎日コツコツと行うこと
ストレッチの一番大切なことは毎日行うことです。
短時間でも良いので、毎日必ず行うようにしましょう。
何日かおきにまとめて行うよりも、短時間でもコツコツ行う方がより効果的です。
なかなか続かない…と言う方は曜日別にこれをするというのを決めてしまってもよいかもしれませんね。
また、毎日続けるためにも大切なことは痛くなりすぎるまで行わないことです。
痛くなりすぎるまで行うと、ストレッチが苦痛の時間に。
あくまで自分が無理なく気持ちよいと感じられる程度で十分です。
無理をし過ぎないように気を付けましょう！
ストレッチにも色々な種類があります。
ストレッチは自分が硬いと感じる部分に合わせて選んでみてください。
今回は全てにおいて共通して言えること、また少しでも効果をアップさせるために大切なことをご紹介しました。
ぜひ今日からストレッチを取り入れて、痩せやすい身体を作りましょう！
また体が柔らかいと痩せやすい体を作ってくれるだけでなく、けがをしにくかったり疲れにくくなったりとメリットはたくさんあります。
健康のためにも始めてみるのも良いかもしれませんね。
