気になる！豆乳の効果と飲み過ぎの注意点
豆乳が体に良いと言うのは聞いたことがある人も多いかもしれません。
ただ、実際のところはどのような効果があるの？と言われると答えられないものだったりします。
そこで、今回はそんな豆乳について見て行きましょう！
興味がある方はぜひ参考にしてみてください。
豆乳の効果
豆乳には様々な効果があると言われています。
女性にとってうれしい効果もたくさんありますので、ぜひとも取り入れたいところ。
早速、どんな効果があるのかご紹介します。
●美肌効果
化粧水などでも大豆イソフラボンが使われているのをよく見かけますね。
この大豆イソフラボンにはホルモンバランスを整えてくれる効果があるため、ニキビがでやすい方や肌荒れがひどいという人にはおすすめです。
特に生理前の女性はホルモンバランスが崩れやすく、この時期に肌荒れに悩む人も多いようです。
他にも豆乳にはビタミン類が豊富に含まれていますので、血行を良くし若返る効果があるのでアンチエイジングにも効果あり。
●骨粗鬆症の予防
最近の女性には、年を取ってから骨粗鬆症に悩む人が非常に増えています。
主な原因はカルシウム不足です。
カルシウムが不足すると、年齢とともに骨がスカスカになり骨折もしやすくなります。
そんなカルシウム不足を防いでくれるのが大豆です。
大豆にはカルシウムが多く含まれているだけでなく、カルシウムを骨に定着させるためのマグネシウムも多く含まれています。
ですので、骨粗鬆症の予防には大豆がオススメです。
●美髪効果
意外と知られていないのがこの効果です。
豆乳に含まれるアミノ酸は、髪の乾燥を抑えて潤いを与えてくれます。
最近では豆乳パーマや豆乳トリートメントなど、直接髪の毛に塗るタイプのものまで出てきているようです。
髪の傷みが気になる方は、そういったものを試してみても良いかもしれません。
●便秘予防
便秘には食物繊維が良いというのは有名な話です。
それ以外にも、オリゴ糖が便秘解消には効果的なのです。
そのオリゴ糖が豊富に含まれているのが豆乳です。
普段、野菜などの食物繊維をあまり取れていないと言う方は豆乳を1日1本（200ml）飲むだけでも便秘解消に繋がります。
便秘が解消されると、体内の老廃物が外に出されるため自然と肌も綺麗になってきます。
豆乳ダイエットとは？
豆乳にはダイエット効果もあると言われています。
そのダイエット法もとても簡単！食前に豆乳をコップ1杯飲むだけです。
それだけで満腹感を得ることができるため、自然と食べる量を減らすことができます。
また女性の場合は生理前の1週間、毎朝豆乳を飲むとダイエットには良いのだとか。
生理前というのは老廃物が溜まり、太りやすい時期です。
その時期に豆乳を飲むことで便秘解消になり、太るのを抑えることができるのです。
豆乳の飲み過ぎには要注意！
豆乳には体に良い効果がたくさんあるからと言って、飲み過ぎは要注意です。
というのも、大豆イソフラボンは過剰摂取をすると逆に生理不順を引き起こしたりするきっかけになります。
1日に必要な大豆イソフラボンの量は豆乳1コップ分で十分得られます。
豆乳を飲む量は多くても200mlを1日2本までにしておきましょう。
豆乳の効果いかがでしたでしょうか？
豆乳が苦手という方でも、バナナ味や紅茶味など様々な味が出ているので飲みやすいのではないでしょうか？
肌荒れが気になる方や便秘気味の方にはおすすめですよ。
