モデルも飲んでいる噂の白湯！ダイエットと美肌に効果的？
白湯（さゆ）ダイエットというのがテレビでも話題になっていましたが、実は白湯ってダイエットだけでなく健康にも良いのをご存知でしょうか？
普通のお湯だよね？と思う方もいるかもしれませんね。
ただ、普段飲んでいるお茶やコーヒーを白湯に変えるだけで身体に様々な良い効果が見られるのです！
そこで今回は、白湯にはどんな効果があるのかご紹介します。
白湯の効果
●冷え性改善
女性の多くの人が悩んでいる冷え性。
特に冬の時期は辛いものですよね。
白湯にはこの冷え性を改善してくれる効果があります。
というのも白湯を飲むことで胃腸が温まり、血液の循環もよくなるので手足の先まで温まるのです。
●美肌効果
白湯を飲むことで、代謝アップに繋がります。
代謝がアップすると、肌も元気になり体の内側からお肌をきれいにしてくれるのです。
また体内に溜まった毒素を外に出してくれるのもうれしいポイントですね。
●便秘解消
先程ご紹介したように、白湯を飲むことで胃腸が温められます。
胃腸の調子が良くなることで、自然と便秘解消の効果も。
他にもむくみの解消にも繋がると言われていますので、女性にはおすすめの飲み物です。
白湯ダイエットってどうやってするの？
白湯の効果を色々と知ったところで、白湯ダイエットの方法を見て行きましょう。
多くのモデルの方も実践しているという人気のダイエット法です。
何と言っても、食事制限や運動ではないダイエットですので長続きしやすいのがうれしいところ。
それにお湯ですから、お金もかからないですよ！
白湯ダイエットの方法は、起床時と毎食前にコップ1杯分の白湯を飲むだけ。
白湯は10分～20分、時間をかけて飲むのがより効果的です。
これだけで、先程ご紹介したような効果が見られると言われています。
白湯の作り方
白湯は電子レンジで温めても問題ありませんし、電気ケトルで作っても大丈夫です。
もし、時間があるときはやかんでお湯を沸かせるのがおすすめです。
不純物を取り除くためには、やかんで10分以上沸騰させるのが良いそうです。
やかんで作る場合は、10分以上沸騰させてから少し冷ませて飲んでくださいね。
また、より基礎代謝をアップさせたいという方にはしょうが白湯もおすすめです。
生のしょうがを皮ごとスライスして、白湯に入れるだけでより代謝をアップさせてくれます。
身体を温めるためにはしょうがが良いというのは良く聞きますよね。
白湯＋しょうがでその効果をよりアップさせましょう。
白湯も飲み過ぎはNG
いくらお湯だと言っても、白湯も飲み過ぎは良くありません。
水分を摂りすぎてしますと、かえってむくんでしまうこともあります。
また、胃液も薄くなるため栄養素の吸収率が悪くなることも。
1日3～4杯を目安にしておきましょう。
また冷めた白湯では意味がありませんので、温かい状態で飲んでください。
白湯の効果いかがでしたでしょうか？
ただのお湯とは言ってもあなどれませんね。
朝、時間をかけて白湯を飲むだけでも気持ちもリラックスできますので忙しい方ほど、ぜひ試してみてください。
