忙しい人でもこれを食べたらOK！体にいい食べ物はコレだった！
私たちの健康を支えてくれている「食」。
良い食事を摂ることは私たちの生活の中でとても大切です。
ただ忙しいときなど、つい手軽に食べられるもので済ませたり外食で済ませたり・・・
なんてこともあるかもしれません。
たまには良いかもしれませんが、そういった日が続くと体調も万全とは言えなくなります。
そこで、今回は体にいいと言われている食べ物をご紹介します！
忙しいというときには、せめて体に良いものを積極的に食べるようにしましょう。
●トマト
先日、テレビでも取り上げられていたことから話題になっている食品です。
トマトには糖尿病や大腸がんの予防の効果があると言われています。
また、なんとそれだけでなくアンチエイジング効果や美肌作用まで！
脂肪燃焼作用もあると言われていますので、女性にはおすすめの食品ですね。
ちなみに、トマトジュースでも十分効果があるようです。
●ホウレン草
緑黄色野菜の代表とも言えるホウレン草。
ホウレン草が貧血に良いというのは良く聞くかもしれません。
それ以外にも、便秘改善や風邪の予防にも効果があると言われています。
ホウレン草は料理にも使いやすいので、ぜひ食卓に取り入れることをおすすめします！
●ブルーベリー
ブルーベリーは非常に栄養価の高い食品です。
中でも代表的なものは視力回復効果です。
よくブルーベリーの飴なども見かけますね。
またブルーベリーには抗酸化作用があると言われており、がんや老化に伴う病気の発症を抑える効果があります。
●アーモンド
なんとアーモンドには様々なうれしい効果があります。
特に美容においては、デトックス効果やアンチエイジング効果とうれしいものばかり。
また貧血予防にもなりますので、忙しいときにはアーモンドを食べると良いでしょう。
1日20～23粒を目安に摂るのが一番良いと言われています。
食べ過ぎは良くありませんので、目安程度にしておいてくださいね。
●いちご
春になるといちご狩りやいちごフェアなど、いちどの商品を多く見かけるようになります。
いちごが好きと言う人も多いのではないでしょうか？
いちごにはビタミンCが豊富に含まれており、なんとレモンよりもビタミンCを摂れたりするものです。
他にも妊婦さんに必要と言われる葉酸も豊富に含まれていますし、虫歯予防効果もありますので妊婦さんにはおすすめの食品と言えるでしょう。
いちごの最も良い食べ方は生で食べる方法です。
できれば練乳や砂糖などをつけないで食べるのが一番良いでしょう。
体に良い食べ物はどれもスーパーで簡単に手に入るものばかりです。
忙しくてつい栄養ドリンクやカロリーメイトなどで済ませていると言う方は、できれば今回ご紹介したような食品も食べるようにしてみてください。
それだけで健康的な体を維持できるようになるでしょう。
いちごなどであれば、片手で食べられますし忙しい人でも取り入れやすそうですね。
