チアシードの効果がすごい！女性に人気の理由とは？
みなさんは「チアシード」という食べ物を聞いたことがありますか？
ダイエットや美容が好きな人はどこかで耳にしたことがあるかもしれませんね！
チアシードとは、ゴマのような黒色あるいは白色の小さい粒の食べ物です。
実はこのチアシードが、ダイエットや美容にとても良いと話題を集めているのです。
有名モデルも食べているということで、テレビなどでも話題になったほど。
普段の食卓にはあまり馴染みのない食材ですが、どんな効果があるのでしょうか？
チアシードの驚くべき効果について徹底解析します！
チアシードの効果とは？
とにかく女性にとってうれしい効果がたくさんあると言われているチアシード。
早速どんな効果があるのか見ていきましょう！
・ダイエット効果
チアシードの特長の一つが水分を含むと約10倍の大きさにも膨らむという点です。
そのためチアシードを食べることで満腹感が得られ、腹持ちが良いので食べ過ぎの防止になるのです。
中でもホワイトチアシードは黒いチアシードよりも膨張率が高いので、ダイエットのためであればホワイトチアシードがおすすめです。
・美肌効果
チアシードには栄養素がとてもたくさん入っています。
しかもどれもお肌に良いばかりなのです！
チアシードに含まれている必須アミノ酸には肌のうるおいを保つ保湿成分があり、オメガ3脂肪酸には活性酸素を除去する効果があると言われています。
そのため、美肌やアンチエイジングに非常に効果的なのです。
・便秘解消
チアシードは食物繊維も豊富なので、便秘の解消にも繋がります。
ですので、普段から便秘に悩んでいる人にもチアシードはおすすめなのです。
満腹感を得ることで食べる量を抑えることができ、便秘の解消がされるのでお腹がぺったんこになったという声も多いのだとか。
チアシードの食べ方とは？
チアシードの素晴らしい効果はわかったところで、次に気になるのが食べ方です。
チアシードの食べ方は、大きく分けると2種類です。
それは、生で食べる方法と水分に混ぜて食べるという方法です。
どちらの食べ方でも栄養などは変わらないのですが、生で食べるときには注意が必要と言われています。
それは、チアシードに含まれている発芽毒です。
発芽毒とは発芽を抑える成分のことで、免疫力の低下やアレルギー症状を引き起こす可能性があるとされています。
そのため安全性を考えると、この発芽毒をなくすのが一番良いのです。
この発芽毒を無毒化するためには、チアシードを約10倍の水に12時間以上浸さなければいけません。
ですので、できればチアシードを使う前日には水に浸しておきたいところですね。
もちろん絶対に無毒化しなければいけないということはありませんので、お好みによって使い分けてください。
またダイエットの効果でもある満腹感という点を重視するのであれば、水分に混ぜることでチアシードが膨らむのでそちらが良いでしょう。
ダイエットをより強化したいと言う人には、酵素ドリンクなどに混ぜて1食置き換えダイエットにするのが人気です。
他に便秘解消効果を高めたいと言う人は、夜にチアシードを食べることをおすすめします。
夜に食べることで、寝ている間に腸内環境を整えてくれて次の日の朝に便秘解消効果が期待できます。
そのように食べ方や食べる時間によってもさらに効果が期待できるようになるので、ぜひ用途に合わせて使い分けてみてください。
健康的に痩せたい人はチアシードがおすすめ
スーパーフードと言われているチアシード。
特にうれしいのは、栄養をしっかり摂りながらダイエット効果が期待できるという点です。
ダイエットをしながら、美肌やアンチエイジングもしていきたいという人はぜひチアシードを普段の食事に摂り入れてみてはいかがでしょうか？
お試しパックなども販売されているので、まずはそういったものから試してみてもよいかもしれませんね！
