ヨーグルトは食べるタイミングが大事！食べ過ぎは逆効果？
「夜ヨーグルトダイエット」など、ダイエットにもよく取り入れられているヨーグルト。
なんとなくヨーグルトは体に良い気がする…と言う印象はあるかもしれませんね。
実際、ヨーグルトってどんな効果があるのでしょうか？
そこで、そんなヨーグルトについてご紹介！
なんと、食べるタイミングによってより効果的にヨーグルトのメリットを取り入れられるのです。
自分にほしい効果がある方はぜひ自分に合ったタイミングを見てみてください。
ヨーグルトの効果
●便秘解消
ヨーグルトの有名な効果とも言える便秘解消。
ヨーグルトの中にある乳酸菌が腸の環境を整え、腸を刺激して便通を良くしてくれるのです。
その結果、体内の不要な老廃物も出してくれますのでなんとお肌もきれいになりますよ。
●脂肪燃焼効果
ヨーグルトにはビタミンB2が豊富に含まれています。
このビタミンB2は脂肪の燃焼を促す効果があると言われています。
ヨーグルトがダイエットに良いと言われているのは、このビタミンB2のおかげで脂肪が燃焼されるためです。
ヨーグルトを食べるタイミング
ヨーグルトには様々な効果がある分、食べるタイミングが大切になってきます。
例えば、便秘解消を優先的にしたいと言う場合は食後がおすすめ。
なぜならヨーグルトの乳酸菌が腸にたどり着きやすくなり、より便秘解消の効果がうまれます。
一般的に朝の排便の習慣もあることから、便秘解消効果のためであれば朝食時に食べると良いでしょう。
またダイエットをしたいという場合は食前がおすすめです。
この理由は食前にヨーグルトを食べることで、満腹感が得られて食べる量を減らすことができるのです。
人によって求める効果は違いますので、せっかくだったら上手く取り入れたいものですよね。
「夜ヨーグルトダイエット」のやり方
ダイエットの中でも実践している人が多い「ヨーグルトダイエット」。
簡単にやり方だけご紹介します。
夜ヨーグルトダイエットは夕食時にヨーグルトを取り入れるだけという簡単な方法です。
ヨーグルトを増やした分、その分のカロリーは抑えるようにしてくださいね。
できれば砂糖の入っていないプレーンなどであれば、より効果的です。
ヨーグルトの食べ過ぎには注意！
何でもそうですが、食べ過ぎは良くありません。
それはヨーグルトにも同じことが言えます。
せっかくダイエットのためと食べていても、食事の量は変えなかったりヨーグルトを食べ過ぎたりしていては逆効果です。
また、ヨーグルトを食べ過ぎると下痢になるという話もよく聞きます。
これはヨーグルトのメリットでもある整腸作用が効きすぎるため。
特に胃腸が弱い人は食べ過ぎには要注意してくださいね。
ヨーグルトの目安の量としては、1日100g程度が理想です。
なんとなく体に良いのは知っているけど、あまりその効果が知られていないヨーグルト。
タイミングによって効果も変わってくるからこそ、ぜひ自分に合った取り入れ方をしたいものです。
ヨーグルトは色々な味や種類のものが販売されていますので、飽きずに続けられるというのもうれしい点ですね。
ぜひ参考にしてみてください。
