知っておきたい！睡眠不足がもたらす悪影響
仕事が忙しいとき、勉強をしなければいけないとき、気づいたら睡眠不足になっていた。
このように、ほとんどの人が一度は経験したことのある睡眠不足。
寝るのが勿体ない！というくらい没頭できるものがあるのは良いことかもしれません。
ただ、睡眠不足は私たちに様々な悪影響をもたらすのです。
いくら忙しいとはいえ、睡眠はとても大切です。
そこで今回は、睡眠不足だとどんな影響があるのかをご紹介します。
睡眠不足が続いている・・・と言う方はまずしっかり睡眠をとる時間を確保しましょう！
■疲れが取れない
私たちは食事と睡眠で体力を回復しています。
これらのどちらかが欠けただけでも体力は回復しなくなってきます。
一日二日であれば若いうちは大丈夫かもしれませんが、気づかないうちに体力が落ちていくものです。
体力が低下すると免疫力も落ちて病気にもなりやすくなります。
健康でいるためにも、毎日の食事と睡眠は大切にしましょう。
■集中力の低下
睡眠不足の日、いつもより仕事にも集中できないなんて経験がある人もいるかもしれません。
眠気がある状態だと、いつもであればスムーズにこなせることでも倍以上の時間がかかったりします。
結果的に、効率も悪くなりミスも起こりやすくなってしまいます。
そうなってくるとかえって余計な仕事を増やしかねません。
また、万が一を考えて睡眠不足のときに運転はしないようにしましょう。
■うつなどの病気を引き起こす
睡眠不足＝うつというわけではありませんが、睡眠不足になることによって精神的に不安定になります。
気持ちが上がったり下がったりし、変なテンションになってくるなんてことも。
そんな状態が続くと自分に自信がなくなり、さらに睡眠不足になるといった悪循環になってしまうのです。
慢性的な睡眠不足になっているという場合は、どこかで断ち切れるように生活を変えましょう。
精神的な病気は本人でも気づかないうちにかかっているということもありますから。
■太りやすい体質になる
ダイエット中の方にとって、睡眠不足は大敵です！
睡眠不足になると、ホルモンバランスが乱れて食欲過多になりやすくなります。
また人は睡眠不足のときには高カロリーのものを選ぶ傾向があるため、食欲が増す上に高カロリーのものを摂取するためさらに太りやすくなるのです。
ダイエットを成功させるためにはまず、睡眠をしっかり摂ってくださいね。
■肌荒れを起こす
女性にとって、肌荒れはできればしてほしくないですよね。
睡眠不足はそんな肌荒れを引き起こすのです。
睡眠不足によってストレスホルモンが分泌され、そのホルモンがきれいな肌を維持するためのコラーゲンを破壊すると言われています。
そのまま放っておくと肌の老化が進んでしまいますので、いつまでも若々しく綺麗でいるためには生活習慣から大切にしていきましょう。
ここまでにご紹介したように、睡眠不足で良いことはありません。
やりたい仕事がある、読みたい本があるというときはまずはしっかり睡眠をとって朝早く起きてやるようにしましょう。
朝早く起きた方が効率も良く、集中力も高いのでおすすめですよ。
睡眠時間がしっかり確保できていないという方は、まず毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにしてみてください。
睡眠不足解消のためには生活を見直すところから始めてみることが大切です。
