美容だけでなく健康にも効果的？半身浴の効果とやり方
「ダイエットには半身浴が良い」
ダイエットを気にしていると、一度は耳にしたことがあるかもしれません。
実はこの半身浴にはダイエットだけなく、美容から健康まで様々な良い効果があるのです！
ただこの効果もやり方によっては半減してしまうもの。
半身浴の正しいやり方を知って、少しでも良い効果を発揮させましょう♪
■半身浴の効果
半身浴には様々な効果があるとお伝えしましたが、どんな効果があるのか具体的に見て行きましょう。
●ダイエット効果
まずは定番のダイエットに良いと言う点です。
なぜ半身浴がダイエットに良いかと言うと、半身浴をすることにより血行が良くなります。
血行が良くなると基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなり痩せやすい身体を作ってくれるのです。
本気でダイエットを頑張ると言う方は、半身浴で痩せやすい身体を作りながら運動をすると良いでしょう。
●むくみの解消
女性で悩まされている人も多いのがむくみ。
夜になると足がむくんだり、立ち仕事で足がパンパン・・・なんて人もいます。
そんなむくみ解消にも半身浴は効果を発揮してくれます。
半身浴によって、リンパと血液の流れを良くしてくれますので、それがむくみの解消に繋がります。
普段むくみに悩んでいると言う方は、一度半身浴を試してみてください。
●冷え性を改善
冷え性もまた多くの女性が悩んでいる一つですね。
特に冬の時期は悩まされるもの。
半身浴は体内をゆっくりと温めてくれますので、冷え性の改善にもなります。
ただ、冷え性改善のためには1回半身浴をするだけでは意味がありません。
半身浴を毎日の習慣にして、体の芯からしっかり温めることが大切です。
■半身浴のやり方
半身浴はただ、お湯を半分にして浸かっていれば良いというものではありません。
より良い効果を得るためには、正しい方法を知っておくことも大切です。
・38～40℃のぬるま湯にする
・お湯の量は座った時にみぞおちの下あたりにくるくらいの量
・少なくても20分はお湯に浸かる
半身浴を行うときはこの3つのポイントを取り入れてみてください。
じわじわと汗が出始めたら体が温まっている証拠です。
普段シャワーだけで済ませていると言う方にとって、20分は辛いかもしれませんね。
そんなときはお風呂の中で本を読んだり、音楽を聴いたりしてみてください。
半身浴にはリラックス効果もありますので、案外楽しい一時を過ごせますよ。
■半身浴の注意点
半身浴は汗をかきますので、水分補給をしっかりしてください。
特に、半身浴をする前後にはしっかりと水分補給することが大切です。
汗をかくとミネラルも不足するので、ミネラルウォーターなどがおすすめです。
また、食後すぐはNGです。
半身浴をすることで、胃の消化活動が弱まってしまいます。
そのため消化不良を起こしかねないので、食後30分以上は空けるようにしましょう。
今回は半身浴についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
体質改善の効果もありますので、むくみや冷え性に悩んでいる方にはおすすめです。
それにダイエットに良いだけでなくリラックス効果がありますので、体の疲れも取れるものですよ。
時間があるときに一度試してみてください。
